Nouvel an, nouvelles résolutions…

femme diabètique corps

Comme chaque année, prenons de nouvelles résolutions ! Nous vous livrons dans cet article quelques règles de vie pour vous aider à bien démarrer l’année.

Mon Diabète : la santé avant tout !

1) Ma résolution du mois de Janvier : respecter l’auto-surveillance glycémique lap lus adaptée à mon traitement.

Nous vous avons préparé un tableau issu de la Haute Autorité de Santé reprenant le type de diabète, les différents types de traitement et le nombre de dextros nécessaires par jour.

Ces données ne remplacent en rien l’avis de votre médecin.

tableau diabete auto surveillance

2) Mon action du mois de Janvier: me mettre à jour sur les examens incontournables de suivi.

Pour bien éclaircir les choses, la Haute Autorité de Santé a listé dans le cadre du suivi du diabète les examens et analyses suivants:

  • 4 Hb1Ac par an
  • 4 visites chez le médecin généraliste et/ou diabétologue
  • 1 bilan ophtalmique par an
  • 1 bilan dentaire par an
  • 1 bilan lipidique par an
  • 1 bilan biologique rénal ( dosage d’albumine dans les urines)
  • 1 électrocardiogramme chaque année

Revoyez bien avec votre médecin en début d’année le suivi de ces examens. Pour votre information, le dosage de l’albumine et l’électrocardiogramme sont les moins pratiqués !

Mon hygiène de vie : les règles de base

3) Organisation du mois de Janvier : parmi les règles de vie suivantes, lesquelles vais je privilégier en 2017?

  • Bien choisir les aliments est essentiel pour la santé et notamment les glucides. De nouvelles applications comme Gluci-Chek vous aident dans le choix de vos aliments pour le calcul des glucides en tenant compte de l’index glycémique
  • Dormir suffisamment : se coucher à heures fixes, limiter les écrans avant le coucher et dormir au moins sept à neuf heures par nuit (selon ses besoins)
  • Pratiquer une activité physique régulière : faire au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour, préférer les escaliers aux ascenseurs, etc.
  • Boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour
  • Éviter le tabac qui a des effets néfastes sur le diabète
  • Lutter contre le stress par le sport, la sophrologie, la méditation par exemple

Mon Hygiène corporelle : les évidences du quotidien

4) Plus que jamais, je prends soin de mon corps

L’hygiène corporelle, on n’en parle pas toujours mais, dans le cadre du diabète, elle revêt toute son importance.

Rappelons juste que pour lutter contre les bactéries, il y a quelques précautions à prendre au quotidien simples et efficaces.

  • Se laver les mains avant chaque repas et après être allé aux toilettes semble évident mais pas toujours possible à réaliser sur certains lieux de travail. Utilisez alors en cas de nécessité un gel hydroalcoolique que vous gardez sur vous.
  • Se laver les dents à chaque repas (emmener le nécessaire la journée dans votre sac)
  • Bien prendre soin de vos pieds en les séchant bien après la douche et en surveillant les mycoses
  • Prendre votre douche ou votre bain une fois par jour

Au delà de ces mesures essentielles, faites vous plaisir en prenant soin de votre corps dès que vous le pouvez !

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